我要向大家介绍一个不错的减肥方法–柚子减肥法，我从96斤减到了92斤哦。
柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3–5倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以”皮厚汁多”为原则。
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一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合减肥者食用：
兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
有位叫”红头发蔻蔻”的朋友，身高1米68，从76公斤减到63公斤，她使用了生理期减肥法。
减肥效果：我减了2个月然后就一直抱持着，现在维持在62到64公斤之间。
第一个月 牛奶苹果减肥法
他们不是说有牛奶苹果减肥法吗。我试过，但是因为第一天吃苹果不能喝水，太不人道了，我上厕所便便都费劲，但是很管用，我很成功的在第一次月经后一个星期减掉了9斤，当然我中间还有早上跑步，40分钟锻炼。第一个月，我就是一天喝牛奶一天吃苹果这样过来的。
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
希望你每天都要吃到下列几样食物，即使一天吃到3样也很不错。这些菜都很营养、胆固醇也不高，不管是不是在塑身期间，都对你非常有助益。
☆ 西红柿炒蛋
☆ 鲑鱼
☆ 菠菜-尤其是冬天时吃菠菜，可以防止抽筋。
☆ 绿茶- 我知道很多人对珍珠奶茶有一种无法克制的喜爱，不过很遗憾，珍珠奶茶固然好喝，却是减肥的致命伤。想想看，粉圆本身就是淀粉做的，再加上香浓的奶粉与甜甜的糖浆……热量不高也难！假如你真的很想喝些东西，不妨改喝绿茶吧！绿茶中的儿茶素有助于脂肪代谢，是塑身期间的好帮手。
☆ 蓝莓汁-在美国，很多人会固定喝蓝莓汁养身。该找得到。