性感之路

评分指数说明：

　　难易度：１－３轻轻松松；４－６需要体和柔软度；７－９需要扎实的床第经验；１０性爱高手

　　快感度：１－３满足；４－６火辣刺激；７－９高潮迭起；１０欲仙欲死养眼度１－３普普通通；４－６性感撩人；７－９力与美的结合；１０令人激赏

　　养生度：１－３不痛不痒；４－６增强体力；７－９重点保健；１０长效养生


第一招：一览无余

　　动作说明：
　　1．女方先侧躺，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开。
　　2．男方跨于女方贴近地平面的大腿上，进入女方身体。并抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕于男方肩膀上。
　　3．男方可依两人所需、调整女方大腿打开的角度。

　　难易指数：７分。除非你是练家子，否则试试高举一腿达一分钟，不麻也酸。

　　快感指数：３分。由男人采取主动，并因女方两腿大开而长驱直入，感觉来快、消散得也快。

　　养眼指数：８分。这个动作由男人握著女人的大腿磨啊蹭的，好像中南部前阵子流行的钢管秀哦！（如果女人把腿抹上油的话）

　　养生指数：１０分。女性增强卵巢功能，提左腿改善便秘，提右腿改善拉肚子的现象；男性增强腰臀，针对膀胱、摄护腺功能作改善。

第二招：性感美人鱼

　　动作说明：
　　1．女方先以臀部靠床沿、桌缘或任何平台躺下，双腿靠拢伸直举起。
　　2．女方将双手置于臀部下方以抬高骨盆，或可抓住迥、桌缘或平台边缘。
　　3．男方站立或采跪姿于女方抬起的双腿前，接着进入女方身体。
　　4．男方可以抓住女方足部以增加深入时稳定性。

　　难易指数：６分。女方双腿被压制住还得以双手反制，可谓手脚并用。

　　快感指数：４分。进进出出的动作较多，女方恐怕无法持久。如果作为做爱中段变化，则不失快狠准的刺激型快感。

　　养眼指数：７分。请先仔细检查家俱所有的螺丝钉是否拴紧了，摇晃起来如果吱吱嘎嘎，楼下又会欣赏一场春宫秀。建议桌椅旁都要加包棉布，以免太硬，骨头受伤！别外，不可太过激动，否则晚餐就没地方吃了。

　　养生指数：５分。女性强化子宫和小肠；男性强化大肠和膝盖。

第三招：火辣黏巴达

　　动作说明：
　　1．女方先面朝上平躺，屈膝使足部尽量贴近大腿或置于大腿下方，双手往头上摆。
　　2．男方面对她躺下，双腿伸直，用双手方抓住她的肩膀或腰侧。
　　3．男方可以深入浅出，或用上下、左右或画弧形来变换进入时的刺激点。

　　难易指数：７分。女性身体柔软度的一大考验。

　　快感指数：７分。男方身体紧贴女方，可摩擦到耻骨最敏感部位，并刺激阴道壁各处，不达高潮也难！

　　养眼指数：４分。嗯~感觉好像酷刑，被拷打前的姿势！特别是手放在头上，然后绑起来你招不招？你究竟是不是长江一号？

　　养生指数：８分。女性加强肚胆功能，改善乳房和腋下肿痛，并可安定情绪；男性强化腰和足踝，对心脏有益，且有心神安宁的功效。

第四招：旋转木马

　　动作说明：
　　1．男方以枕头支撑头部后平躺，双腿打开并伸直。
　　2．女方先坐在男方腰侧，双腿跨过男方腹部，以双手支撑起身体，使臀部摆荡在男方腹部或大腿之上，两人身体呈十字形交叉。
　　3．女方将腿稍微打开，使男方进入女方身体，然后做的回旋动作。

　　难易指数：７分。她身体不够柔软或角度配合不佳时，容易使男方受伤。

　　快感指数：３分。在女方须小心使力的情况下，就算磨磨蹭蹭很刺激，但不易持久。

　　养眼指数：６分。旋转木马？挺梦幻的！看样子危险性应该也挺高的，毕竟人家虽然很硬，但也不是柱子让你拿来玩乐啊！

　　养生指数：７分。女性改善膀胱，可健美小腿，减少妊娠纹；男性强化脾胃，增长意志力和智慧。

第五招：腾云蛟龙

动作说明：
　　1．女方面朝下躺平，双手伸直于头部以上，双腿稍微打开，把一个到两个枕头入放在耻骨下方。
　　2．男方面朝下覆盖在女方身上，然后进入女方身体。
　　3．男方以回旋的动作代替抽送。

　　难易指数：４分。虽然进入不易，但是以枕头高速角度后便可以改善。

　　快感指数：8.5分。平躺时较为舒适，更可以延长做动作的时间。肌肤相亲、耳鬓厮磨，能提升女方的满足感；女方因生产后阴道较松弛，此招式便能改善男方的感受度，男女双方都能尽兴。

　　养眼指数：2分。关于这个姿势如果女方完全没有动作的话，是不是有点像死鱼啊！哈哈哈！我随便说的啦！

　　养生指数：5分。女性可强化大肠和子宫，并健美腰部；男性强化肾脏、膀胱、腰和膝盖。

第六招：激情摇滚

　　动作说明：
　　1．女方面朝上平躺，双腿抬起，使膝盖贴近下巴。
　　2．男方如一般传教士体位进入女方身体，女方可将腿枕于男方肩膀上。
　　3．女方扶住男方上臂，男方抓住女方臀部互为深入的施力点。

　　难易指数：4分。女方只需要一般的柔软度，躺着做也挺省力的，倒是男人得有臂力才行。

　　快感指数：5分。如果他能找到刺激点，就会快感连连。

　　养眼指数：5分。挺折腾女人的动作，不过如果面对着秀色可餐的男人，再点播些摇滚乐来听听，情况就不同罗！

　　养生指数：7分。女性增强膀胱、子宫，美化肩项；男性增加大肠功能，促进新陈代谢，并可改善狐臭、腋臭。

第七招：蜘蛛结网

　　动作说明：
　　1．男方与女方面对面侧躺，双腿交缠。
　　2．当男方进入她的身体后，互相紧拥来增强摩擦的快感。

　　难易指数：5分。双腿交缠便难以深入，尤其男女角度需要配合为之。

　　快感指数：9分。女性所要求紧致度、缠绵度的上乘之选，不但舒服又能持久。

　　养眼指数：9分。很像互许海誓山盟的杰克和罗丝！不过，听说失乐园那一对也是这样相拥长眠的，可见这一招的魅力了。

　　养生指数：9分。女性强化胆、子宫，减少胆小和嫉妒；男性强化胆、膀胱，增加胆识、气魄。

第八招：曼妙八拍

　　动作说明：
　　1．女方面朝上平躺，将一对枕头垫在臀部下方，将双腿打并弯曲，双手置于头上。
　　2．男方面对女方，身体打直，以双手置于女方头部两侧来支撑全身重量，然后进入女方身体。
　　3．男方缓慢地做8字型回旋，使阴茎宠充分刺激女方阴道壁，耻骨亦可刺激女方阴核。

　　难易指数：3分。传教士的变化型，轻松上路。

　　快感指数：9分。阴茎充分刺激女方阴道壁，展度大、刺激点多，完全符合女性高潮慢慢来的情况。

　　养眼指数：3分。如果身体不好可能要变”慢慢八拍”了！因为男人在做这个动作时很容易回想起当兵做伏地挺身时的情况！

　　养生指数：5分。女性强化肝胆、子宫、卵巢，改善偏头痛和经痛的现象；男性强化腰肾、大肠，改善阳痿、早泄的问题。

第九招：缠绵沙发

　　动作说明：
　　1．男方坐在沙发或舒适椅子上。
　　2．女方面对男方跨坐其上，双腿打开，膝盖弯曲并贴在男方胸前，上半身往后倾，使双手触及地面来支撑身体重量。
　　3．男方进入女方身体后，女方以双腿一开一阖的动作并辅以收缩PC肌来攀登高潮。

　　难易指数：10分。女方在身体后倾的情况下，双腿还得一开一阖，这时若还能配合PC肌的收缩，简直比练瑜珈还难。

　　快感指数：3分。如果真的按图索骥，想必无法维持太久，恐怕在快感还没来就放弃了吧！家里沙发太软的话，千万别尝试，免得支撑力不足。

　　养眼指数：9分。这个动作如果真的做得到，两位应该可以到李棠华特技团报名，并建议出国比赛。

　　养生指数：10分。女性强化大肠、子宫、卵巢，增强膝盖和足踝；男性强化膀、大肠功能，增强颈部和腰部。

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有些女性对于阴蒂的爱抚不能满足，只有对于阴道的爱抚才能达到高潮。这类的女性渴求早一点插入阴茎。所以对于这类女性要尽量拖延插入的时间，让她感到焦虑。
　　
　　（1）首先用手将女性的双手固定在头顶上，这样可以去除女性用手遮掩乳房及下腹部的动作，再用手指或是舌头进行激烈的爱抚。
　　
　　（2）接着用一双脚从上方压着女性的脚。这样一来，可以利用另一只脚和膝盖挤压阴道，如果能用若即若离的方式进行挤压较佳。此时，阴茎不要贸然的插入，只要保持碰撞的情形，会让女性因期等待而使阴道变得又湿又热。
　　
　　（3）即使见到女性饥渴状，也不要插入。重复地进行阴道爱抚。

让她感觉你是真心爱她。一上床就想干活的男人，还真是活的不耐烦了。如果他是那么地猴急，千万千万不要让他得逞，想一些游戏和他一起玩吧！在吃正餐前，先上道甜点吧。在身上涂些蜂蜜糖浆，给他一些「甜头」尝尝！或者要他帮你梳梳头发。玩「志在必得」的游戏，用舌头来寻找对方身上的痣……。藉由多方探索彼此的身体，为两人的亲密关系暖暖场。

2.甜言蜜语，芝麻开门！

好听的话永远不嫌多。无论男女都希望备受鼓励，既然如此就不要吝啬说些甜言蜜语，对方可是会因为这样而心花怒放！除了「你好棒」「你真行」这些具体的称赞之外，如果找不到什么适当的字眼，叫叫床让房间里更加有声有色，R──O──O──M（啊喔喔嗯），保证让男人的强棒出击、棒棒安打！

3.轻轻柔柔地触摸

好啦，现在两人的身体就像面团一样，已经经过「面粉和水」的阶段，变成一团可塑性极高的面团。想要获得好的口感，就要有技巧地搓揉面团。你可以从他的「次级敏感带」开始入手，像是耳廓里、脖子后；再逐渐移往超级敏感带，像是大腿内侧，动作愈轻柔愈有感觉，他也会愈来愈感动。当然，你也可以要他对你的性感带上下其手，彼此享受「发面团」的乐趣。
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我要向大家介绍一个不错的减肥方法–柚子减肥法，我从96斤减到了92斤哦。
　　
　　柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3–5倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以”皮厚汁多”为原则。
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一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合减肥者食用：
　　
　　兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
　　

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有位叫”红头发蔻蔻”的朋友，身高1米68，从76公斤减到63公斤，她使用了生理期减肥法。

　　减肥效果：我减了2个月然后就一直抱持着，现在维持在62到64公斤之间。

　　第一个月 牛奶苹果减肥法

　　他们不是说有牛奶苹果减肥法吗。我试过，但是因为第一天吃苹果不能喝水，太不人道了，我上厕所便便都费劲，但是很管用，我很成功的在第一次月经后一个星期减掉了9斤，当然我中间还有早上跑步，40分钟锻炼。第一个月，我就是一天喝牛奶一天吃苹果这样过来的。

　　关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

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吃出午饭时喝、饭前喝、慢慢喝对身体有益
　　
　　在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。
　　
　　很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？
　　
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希望你每天都要吃到下列几样食物，即使一天吃到3样也很不错。这些菜都很营养、胆固醇也不高，不管是不是在塑身期间，都对你非常有助益。
　　
　　☆ 西红柿炒蛋
　　
　　☆ 鲑鱼 　
　　
　　☆ 菠菜-尤其是冬天时吃菠菜，可以防止抽筋。
　　
　　☆ 绿茶- 我知道很多人对珍珠奶茶有一种无法克制的喜爱，不过很遗憾，珍珠奶茶固然好喝，却是减肥的致命伤。想想看，粉圆本身就是淀粉做的，再加上香浓的奶粉与甜甜的糖浆……热量不高也难！假如你真的很想喝些东西，不妨改喝绿茶吧！绿茶中的儿茶素有助于脂肪代谢，是塑身期间的好帮手。
　　
　　☆ 蓝莓汁-在美国，很多人会固定喝蓝莓汁养身。该找得到。

发现没，说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦!
　　
　　现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主，当然还会告诉你为啥他掀起瘦身风云的原因，美女们边吃边读，会越瘦越美丽喔!
　　

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我去年从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。我要介绍很多新东西。最近北京市普查完了，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。 现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这幺说，人的寿命应该是10O至175岁。为什幺都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

最近联合国表扬我们的邻国日本。为什幺表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87．6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67．88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。联合国提出个口号：“于万不要死于无知”。很多人死于无知．这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58．5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什幺了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰，我很受教育。一进门见到他我们大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅为什幺活这幺久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话意思是，你活得短。还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天在不健康、亚健康状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过．他们都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什幺不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。

大家知道怎幺保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言。这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道；而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67．88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了。经历12个王朝，如不信我，可以告诉你个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年I04岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活。我们凑合活着，你能凑合得了吗？ Read the rest of this entry »